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Meine 25-Tage Challenge

Mit der 5forLife®-APP in 25 Tagen zu einem gesünderen und leichteren Leben. Holen Sie sich jetzt die APP für Ihre Gesundheit!

Die 5forLife®-Challenge ist die Initialzündung für Ihren neuen Lebensstil. 25 Tage stehen wir täglich an Ihrer Seite und unterstützen Sie dabei, dass Bewegung, Entspannung und achtsame Ernährung einen festen Platz in Ihrem Alltag bekommen. Denn Veränderung des Lebensstils gehört bei Diabetes Typ 2 zu den wichtigsten Interventionen, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern und die Insulinresistenz zu senken. Das ist durch zahlreiche Studien belegt. Somit ist die APP „5forLife®„  die perfekte Ergänzung zu einer hausärztlichen Therapie und wird von der Österreichischen sowie der Deutschen Diabetes Gesellschaft als begleitende Maßnahme empfohlen.

Die 5forLife®-App bietet Ihnen:

  • 25-Tage-Challenge zum Etablieren neuer Gewohnheiten
  • tägliche Motivation und Tracking deiner Aktivitäten
  • 5-minütige Workout-Videos zum Mitmachen in Echtzeit
  • 25 Entspannungsübungen als Audio-Datei
  • 5 Einschlafmeditationen für einen erholsamen Schlaf
  • Trinkritual am Morgen mit Erinnerungsfunktion
  • Ernährungsratgeber mit 25 leckeren Rezepten
  • Dankbarkeitsjournal
  • Erfolgscheck nach jeder Phase
  • Auswertung und Empfehlungen am Ende der Challenge
  • Push-Notifications
  • Spannende Infos und Tipps zu den „5forLife®-Habits”

Ihre Vorteile – Das bringt Ihnen die 5forLife®-Challenge

5forLife® ist wie ein Werkzeugkasten für Ihre Gesundheit, mit dem Sie sich gegen die drei großen Krankmacher Bewegungsmangel, Stress und schlechte Ernährung proaktiv wehren können.

Gute Gewohnheiten für mehr Wohlbefinden

Mit der APP werden Bewegung, Entspannung und gesunde Ernährung für Sie so selbstverständlich wie das tägliche Zähneputzen. Das Gefühl „sich überwinden zu müssen“ gehört der Vergangenheit an. Das ist gut für Körper und Geist, Sie fühlen sich insgesamt ausgeglichener und glücklicher.

Bessere Blutwerte

Die Kombination von Bewegung, gesundem Essen und Stressreduktion führt auch zu einer Verbesserung der Blutwerte. Körperliche Aktivität steigert die Insulin-Ausschüttung, die gezielte Zufuhr bestimmter Nährstoffe senkt den Blutzuckerspiegel und Meditationen beeinflussen den Cortisolspiegel positiv.

Mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen

Die Mini-Workouts der APP fördern deine Mobilität und Stabilität, reduzieren Verspannungen und machen dich weniger anfällig für Rückenschmerzen und Co. Somit macht Bewegung allgemein mehr Spaß. Die 5-minütigen Videos sind überall und jederzeit ganz ohne Aufwand durchführbar.

Stressreduktion

Durch die gezielten Entspannungseinheiten wirst du innerlich ruhiger, gelassener und der Cortisolspiegel in deinem Blut sinkt. Das erleichtert auch die Gewichtsabnahme und stabilisiert den Blutzuckerspiegel zusätzlich, da das Stresshormon den Stoffwechsel negativ beeinflusst.

Gewichtsabnahme

Fettpölsterchen schmelzen, wenn Sie auf eine gesunde Ernährung achten und Ihrem Körper weniger Energie (Kalorien) durch Speisen und Getränke zuführen, als er benötigt. Und Ihre Muskeln sind der beste Verbrennungsmotor für Zucker – ein guter Grund ein paar mehr davon zu haben.

 

Von führenden Fachärzten und Sportwissenschaftlern entwickelt

Trinken

Starten Sie jeden Tag mit einem großen Glas Wasser

Bewegung

Gehen Sie mindestens 5000 Schritte pro Tag an der frischen Luft

Training

Bewegen und entspannen Sie sich täglich mindestens 2 x 5 Minuten

Ernährung

Essen Sie bewusst und gesund

Schlafen

Schlafe so viel, wie Ihnen guttut

Holen Sie sich jetzt die APP für Ihre Gesundheit!

Wenn Sie die ersten 25 Tage geschafft haben:

Mitmachen, Feedback schreiben und die APP auch weiterhin kostenlos verwenden!

 

Schreiben Sie uns Ihr Feedback über

  • die Alltagstauglichkeit
  • die Handhabung und über
  • Ihren persönlichen Erfolg

und erhalten Sie anschließend Ihren persönlichen Code zur APP.

Mit diesem exklusiven Code haben Sie auch nach 25 Tagen KOSTENLOSEN Zugang zur 5forLife®-APP.

Ihren persönlichen Zugangscode bekommen Sie direkt von uns. Einfach ein Mail mit Ihrem Feedback und dem Betreff „Zugangscode“ an office(at)diabetes-austria.com schreiben und schon können Sie loslegen!

Mit freundlicher Unterstützung von

Lesen Sie hier die ersten Feedbacks:

 

Vielen herzlichen Dank für die Möglichkeit, die App 5forlife zu testen! Anbei eine kurze Feedback-Beschreibung für die 5forlife App:

Die App ist grundsätzlich eine gute Möglichkeit, gewisse Bewegungs- bzw. Entspannungseinheiten einzuhalten. In den ersten Tagen war ich total motiviert, leider hat diese Euphorie bei mir nicht ganz bis zum Ende gehalten.

Super finde ich die Erinnerungen an das Trinken, auch die Frühstück-Tipps waren gut. Die Entspannungs-Sequenzen sind bei mir sehr gut angekommen (abends). Ebenfalls die abendlichen Dankbarkeits-Erinnerungen, die man durch das Aufschreiben besser erkennt, sind nachahmenswert. Die Schritt-Zählungen sind gut, wobei ich diese Funktion bereits seit Jahren über meine Smartwatch durchführe.

Wobei man noch Verbesserungen erwarten könnte:

Die 2 x 5 Minuten Bewegungseinheiten; diese waren für mich nicht genug abwechslungsreich. Man hätte hier viel mehr zeigen können. Schön wären mehr Koch-Tipps mit den entsprechenden Kalorienangaben.

Grundsätzlich würde ich mir diese App nicht kaufen. Grund: durch meine Berufstätigkeit bin ich während des Tages nicht ausreichend zum Bewegen bzw. Entspannen gekommen.

Weil ich alle täglichen Pflicht-Sequenzen nicht immer 100 %ig durchgeführt habe, war der nächste Tag gesperrt. Diese Funktion ist für mich nicht nachvollziehbar. Ich denke, dass es Personen gibt, für die diese App passt. Für mich war die App leider nicht ganz passend.

Danke dafür, dass ich die App testen konnte und dass Sie und Ihr Team so viel Arbeit und Engagement für alle Diabetiker leisten!

Mit freundlichen Grüßen,  Sylvia M.

 

Leider habe ich die App kaum genutzt, weil ich den Zeitplan mit meinem unregelmäßigen Berufsleben leider nicht vereinbaren konnte :(
Aber der erste Eindruck war sehr gut und die Optionen den gesundheitlichen Aspekt des täglichen Lebens (bei regelmäßigen Abläufen) verbessern zu können, sind wirklich gut aufgebaut. Ich befürchte, dass mein Feedback nicht sehr aussagekräftig ist, bedanke mich aber für die Möglichkeit die App testen zu dürfen.
Schöne Grüße,
Kathrin B.

 

Danke nochmals für den Zugangscode. Es sind noch keine 25 Tage vergangen aber ich muß sagen die APP ist wirklich super!!!!

Verwende sie fleißig 2x täglich, ich glaub ich bin schon "Olympiareif"!

Mit sportlichen Grüßen, Peter L.